7. Atur Jadwal Tidur yang Teratur
Jadwal tidur yang konsisten membantu tubuh beradaptasi dengan ritme baru selama Ramadan. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari agar tetap segar sepanjang hari.
8. Batasi Konsumsi Kafein
Meskipun kafein dapat memberi dorongan energi, konsumsi berlebihan dapat mengganggu pola tidur. Sebaiknya hindari kafein beberapa jam sebelum tidur agar tidur tetap nyenyak.
9. Kelola Stres dengan Baik
Stres bisa meningkatkan rasa lelah dan kantuk. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau membaca Al-Qur'an bisa membantu menenangkan pikiran dan menjaga fokus.
10. Konsultasi dengan Ahli Gizi
Jika Anda sering merasa lemas dan mengantuk saat puasa, berkonsultasi dengan ahli gizi bisa menjadi solusi untuk mendapatkan pola makan yang lebih sehat dan sesuai kebutuhan.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda bisa menjalani puasa Ramadan dengan lebih nyaman, tetap produktif, dan menghindari rasa ngantuk yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Selamat menjalankan ibadah puasa!
