VLOOD.ID - Banyak orang ragu untuk berolahraga saat puasa karena takut merasa lemas atau dehidrasi. Namun, menurut Dokter Tirta, olahraga tetap bisa dilakukan selama Ramadan, asalkan memilih waktu dan intensitas yang tepat.
Melalui kanal YouTube pribadinya, Tirta Pengpengpeng, ia membagikan tips mengenai waktu terbaik untuk berolahraga agar tubuh tetap sehat dan puasa tetap lancar.
Salah satu waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka puasa. Jika tujuan utamanya adalah membakar lemak, maka ini adalah momen yang paling tepat.
Saat tubuh dalam keadaan berpuasa, cadangan lemak digunakan sebagai sumber energi utama.
Oleh karena itu, olahraga dengan intensitas rendah seperti jogging ringan, yoga, atau angkat beban ringan dapat membantu membakar lemak secara optimal.
Setelah selesai berolahraga, tubuh bisa langsung mendapatkan asupan energi dari makanan berbuka.
Selain sebelum berbuka, waktu setelah salat tarawih juga menjadi pilihan yang ideal, terutama bagi mereka yang ingin meningkatkan massa otot atau mempertahankan kebugaran fisik.
