VLOOD.ID - Di era serba digital seperti sekarang, mata kita bekerja lebih keras dari sebelumnya. Hampir semua aktivitas dilakukan lewat layar—mulai dari bekerja, belajar, hingga hiburan. Akibatnya, banyak orang mengalami mata lelah, kering, hingga gangguan penglihatan.
Tapi tenang, kamu bisa menjaga kesehatan mata dengan beberapa langkah sederhana berikut ini:
1. Ikuti Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke benda berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mata beristirahat dan mengurangi ketegangan otot mata akibat fokus terus-menerus ke layar.
2. Atur Kecerahan dan Kontras Layar
Gunakan pengaturan layar yang nyaman untuk mata, terutama saat bekerja lama di depan komputer atau HP. Kecerahan terlalu tinggi atau terlalu gelap bisa membuat mata cepat lelah. Pastikan juga pencahayaan ruangan cukup.
3. Gunakan Filter Cahaya Biru atau Mode Malam
Cahaya biru dari layar gadget bisa merusak retina jika terpapar terlalu lama. Aktifkan fitur night mode atau gunakan kacamata anti-blue light, terutama saat bekerja malam hari atau sebelum tidur.
4. Kedipkan Mata Lebih Sering
Saat fokus pada layar, kita cenderung lebih jarang berkedip. Ini menyebabkan mata menjadi kering dan tidak nyaman. Biasakan berkedip secara sadar untuk menjaga kelembapan alami mata.
