VLOOD.ID - Memulai hari dengan kebiasaan sehat ternyata punya dampak besar bagi tubuh dan pikiran. Saat pagi hari dijalani dengan benar, energi jadi lebih stabil, fokus meningkat, dan tubuh lebih siap menghadapi tantangan harian. Nah, berikut adalah kebiasaan-kebiasaan pagi yang bisa membuat tubuh tetap sehat dan bugar seharian:
1. Bangun Lebih Awal
Bangun pagi memberi Anda waktu lebih untuk mempersiapkan diri tanpa terburu-buru. Ini membantu menurunkan stres dan memberi ruang untuk menjalankan rutinitas sehat lainnya seperti olahraga atau meditasi.
2. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Setelah tidur semalaman, tubuh butuh hidrasi. Minum air putih di pagi hari membantu membuang racun, mempercepat metabolisme, dan mempersiapkan sistem pencernaan.
3. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Stretching, jalan kaki, atau yoga selama 10–15 menit bisa melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan energi. Olahraga ringan di pagi hari juga terbukti memperbaiki suasana hati dan meningkatkan konsentrasi.
4. Sarapan Bergizi Seimbang
Pilih sarapan tinggi serat dan protein seperti buah, oatmeal, telur, atau roti gandum. Hindari makanan tinggi gula karena bisa membuat tubuh cepat lelah dan lapar kembali.
