VLOOD.ID - Sering merasa lelah meski sudah tidur cukup? Bisa jadi energi kamu menurun karena kebiasaan sehari-hari yang kurang sehat. Menjaga energi penting agar produktivitas tetap maksimal dan suasana hati tetap positif. Untungnya, ada 6 kebiasaan sehat yang mudah diterapkan dan efektif meningkatkan energi sepanjang hari.
Berikut 6 kebiasaan sehat yang wajib kamu coba:
Mulai Hari dengan Sarapan Bergizi
Sarapan memberikan bahan bakar penting untuk tubuh dan otak agar kamu bisa fokus dan berenergi.
Rutin Minum Air Putih
Dehidrasi ringan saja dapat membuat tubuh cepat lelah, jadi pastikan kamu minum air putih cukup, minimal 8 gelas sehari.
Lakukan Peregangan atau Olahraga Ringan
Aktivitas fisik pagi hari seperti stretching atau jalan kaki selama 10-15 menit dapat meningkatkan sirkulasi darah dan energi.
Batasi Konsumsi Kafein dan Gula Berlebih
Meski kafein bisa memberi energi instan, konsumsi berlebihan justru membuat tubuh mudah lelah setelahnya.
Istirahat Singkat di Tengah Hari
Luangkan waktu 5-10 menit untuk istirahat dan melepaskan ketegangan otot agar pikiran dan tubuh kembali segar.
Tidur Berkualitas di Malam Hari
Tidur cukup selama 7-8 jam membantu tubuh memulihkan energi dan memperbaiki fungsi otak.
Dengan menjalankan kebiasaan ini, kamu bisa merasakan peningkatan energi yang signifikan dan siap menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih produktif.
