.jpg)
VLOOD.ID - Stres bisa menyerang siapa saja, kapan saja, dan jika tidak dikelola dengan baik, bisa berdampak buruk pada kesehatan mental maupun fisik.
Tapi jangan khawatir, kamu sebenarnya bisa mengatasi stres dengan cara-cara sederhana yang bisa dilakukan tanpa harus ke psikolog.
Yuk, ketahui langkah efektif yang bisa membantu kamu rileks dan tetap sehat secara mental!
Salah satu cara ampuh mengatasi stres adalah dengan melakukan teknik pernapasan dalam dan meditasi singkat setiap hari. Ini membantu menenangkan pikiran dan menurunkan hormon stres dalam tubuh.
Selain itu, luangkan waktu untuk aktivitas fisik seperti jalan santai, yoga, atau olahraga ringan. Jangan lupa juga untuk menjaga pola tidur yang teratur, karena kurang tidur justru memperparah stres. Mengatur waktu istirahat dan hobi juga jadi kunci menjaga kesehatan mental.
Makanan juga berperan penting dalam mengendalikan stres. Konsumsi makanan kaya omega-3 seperti ikan salmon, kacang-kacangan, dan sayuran hijau dapat meningkatkan mood dan memperbaiki fungsi otak.
Hindari kafein dan gula berlebih yang justru membuat perasaan cemas makin menjadi. Dengan rutin menerapkan kebiasaan ini, kamu akan merasakan perubahan positif dalam menghadapi tekanan hidup sehari-hari.
