VLOOD.ID - Menatap layar gadget terlalu lama bisa membuat mata terasa kering, perih, bahkan seperti berpasir. Kondisi ini terjadi karena frekuensi berkedip menurun saat fokus ke layar, sehingga air mata tidak tersebar merata. Jika tidak segera diatasi, mata kering bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan memperburuk kesehatan mata. Berikut ini beberapa cara mudah dan efektif yang bisa kamu lakukan:
1. Perbanyak Frekuensi Berkedip
Sadari dan biasakan untuk lebih sering berkedip saat menatap layar. Ini membantu menjaga kelembapan alami mata dan mencegah iritasi karena permukaan mata tetap terlapisi air mata.
2. Gunakan Obat Tetes Mata (Artificial Tears)
Pilih tetes mata yang bebas pengawet dan dirancang khusus untuk mata kering. Tetes mata ini akan menggantikan pelumas alami dan membuat mata terasa segar kembali.
3. Atur Waktu Istirahat Layar dengan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ini membantu otot mata rileks dan menjaga kelembapan permukaan mata.
4. Kurangi Penggunaan AC atau Kipas Langsung ke Wajah
Udara dingin dan kering dari AC atau kipas angin yang langsung mengarah ke wajah bisa memperparah mata kering. Posisikan arah hembusan menjauh dari mata.
5. Pasang Humidifier di Ruangan
Kelembapan udara yang baik membantu mencegah penguapan air mata secara berlebihan. Gunakan humidifier terutama jika kamu sering berada di ruangan ber-AC dalam waktu lama.
6. Gunakan Mode Malam atau Filter Cahaya Biru
Aktifkan fitur night mode atau pasang filter cahaya biru di gadget. Ini mengurangi ketegangan mata dan membantu menjaga kesehatan permukaan mata saat penggunaan perangkat digital dalam jangka panjang.
7. Perhatikan Asupan Gizi untuk Mata
Konsumsi makanan kaya omega-3 seperti ikan salmon, kacang-kacangan, serta vitamin A dan C dari wortel, bayam, atau buah-buahan. Nutrisi ini membantu produksi air mata alami yang menjaga mata tetap lembap.
Mata adalah aset berharga di era digital. Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, kamu bisa tetap nyaman menggunakan gadget tanpa harus mengorbankan kesehatan mata. Yuk, jaga mata sebelum terlambat!
