VLOOD.ID - Saat aktivitas semakin padat, sering kali kita lupa satu hal yang penting: kesehatan mental. Banyak orang terbiasa memprioritaskan pekerjaan dan tanggung jawab, hingga lupa bahwa pikiran juga butuh istirahat dan perhatian.
Padahal, kesehatan mental adalah fondasi utama agar kita tetap fokus, tenang, dan bahagia menjalani hidup.
1. Jangan Abaikan Waktu Istirahat
Meski sibuk, sisihkan waktu untuk beristirahat sejenak di tengah aktivitas. Istirahat 10–15 menit setiap beberapa jam kerja bisa membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan produktivitas tanpa membuatmu burnout.
2. Buat Batasan antara Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi
Jika kamu bekerja dari rumah, pastikan ada batasan waktu yang jelas antara jam kerja dan waktu pribadi. Matikan notifikasi pekerjaan setelah jam selesai agar otakmu bisa benar-benar rileks.
3. Luangkan Waktu untuk Hal yang Kamu Suka
Hobi seperti membaca, memasak, menonton film, atau berkebun bisa jadi terapi alami. Melakukan hal yang menyenangkan membantu otak melepaskan hormon bahagia dan menurunkan stres.
4. Bercerita pada Orang Terdekat
Jangan simpan semua beban sendiri. Bicarakan isi hatimu pada orang yang bisa dipercaya. Kadang, sekadar didengarkan saja sudah cukup untuk membuat hati terasa lebih ringan.
5. Kurangi Konsumsi Informasi Negatif
Terlalu sering membaca berita buruk atau drama media sosial bisa memperburuk suasana hati. Batasi konsumsi informasi yang berlebihan dan pilih konten yang positif dan membangun.
