VLOOD.ID - Banyak orang merasa pagi hari adalah bagian tersulit dalam sehari, apalagi saat alarm berbunyi dan tubuh masih enggan bergerak.
Tapi tahukah kamu, suasana pagi sangat menentukan bagaimana sisa harimu akan berjalan? Dengan beberapa rutinitas simpel, kamu bisa ubah pagi yang berat jadi awal hari yang penuh energi dan semangat.
1. Jangan Langsung Pegang HP Setelah Bangun
Salah satu kebiasaan buruk yang membuat pagi jadi lesu adalah langsung membuka media sosial. Coba tahan dulu selama 30 menit dan isi waktumu dengan aktivitas ringan seperti stretching atau minum air putih. Ini membantu otak bangun secara alami tanpa overstimulasi.
2. Minum Segelas Air Putih Segera Setelah Bangun
Setelah tidur selama 6–8 jam, tubuhmu mengalami dehidrasi. Minum air putih membantu metabolisme tubuh kembali aktif dan bikin kamu merasa lebih segar dalam hitungan menit.
3. Gerakkan Tubuh Walau Cuma 5 Menit
Kamu tidak harus langsung olahraga berat. Cukup dengan jalan kaki ringan, senam peregangan, atau yoga singkat di kamar. Pergerakan tubuh ini bisa memicu hormon endorfin yang bikin kamu lebih bahagia dan siap menghadapi hari.
4. Nikmati Sarapan yang Ringan Tapi Bergizi
Jangan lewati sarapan, karena ini bahan bakar utama untuk otak dan tubuh. Pilih menu sehat seperti roti gandum, telur rebus, buah, atau oatmeal. Hindari makanan berat berminyak yang bisa bikin ngantuk lagi.
