6. Buat Ritual Malam yang Konsisten
Punya rutinitas sebelum tidur—seperti mencuci muka, menyalakan lampu redup, atau membuat teh herbal—akan memberi sinyal pada tubuh bahwa ini saatnya istirahat. Rutinitas yang konsisten membantu pikiran lebih siap untuk tenang.
7. Latihan Syukur Setiap Malam
Sebelum tidur, sebutkan tiga hal yang kamu syukuri hari ini. Sekecil apa pun itu, latihan ini bisa menggeser fokus dari hal negatif ke hal positif. Ini salah satu cara paling sederhana untuk menurunkan stres dan tidur lebih damai.
Tenangkan Pikiran, Istirahatkan Diri
Overthinking tidak bisa dihindari sepenuhnya, tapi kamu bisa mengelolanya. Dengan beberapa langkah sederhana sebelum tidur, kamu bisa membantu otak dan tubuh beristirahat lebih optimal. Ingat, tidur yang nyenyak adalah fondasi dari hari yang lebih baik.
