Namun, penting untuk berjemur dengan cara yang aman. Lakukan selama 10–20 menit antara pukul 07.00–09.00 pagi, tanpa menggunakan tabir surya, agar tubuh dapat menyerap sinar UVB secara maksimal. Hindari berjemur di atas pukul 10 pagi karena sinarnya sudah terlalu kuat dan berisiko merusak kulit.
Berjemur di pagi hari adalah kebiasaan sederhana yang membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan mental. Dengan waktu singkat setiap harinya, Anda bisa memperkuat imun, menjaga tulang tetap sehat, hingga memperbaiki suasana hati. Jadi, jangan ragu untuk mulai rutin berjemur dan rasakan sendiri dampak positifnya bagi tubuh Anda.
