Penting juga untuk memperhatikan pola makan. Hindari makan berat atau terlalu banyak minum air menjelang tidur karena bisa membuat Anda terbangun di malam hari. Sebaiknya, konsumsi camilan ringan seperti pisang atau susu hangat yang mengandung triptofan, zat alami yang bisa membantu menginduksi rasa kantuk.
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana di atas secara rutin, Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, bangun lebih segar, dan menjalani hari dengan lebih bertenaga. Jadi, mulailah dari malam ini — ubah kebiasaan tidur Anda untuk kesehatan yang lebih baik.
