5. Praktekkan Mindfulness
Mindfulness atau kesadaran penuh adalah kemampuan untuk fokus pada momen saat ini tanpa menghakimi. Cobalah meditasi singkat atau hanya duduk dengan tenang dan fokus pada pernapasan atau sensasi tubuhmu. Ini bisa sangat membantu untuk menenangkan pikiran yang penuh dengan kekhawatiran.
6. Jaga Pola Tidur yang Baik
Kurang tidur bisa memperburuk stres dan membuat tubuh lebih rentan terhadap kecemasan. Pastikan kamu tidur cukup setiap malam, sekitar 7–8 jam, untuk memberi tubuhmu waktu untuk pulih dan memulihkan energi.
Stres memang tidak bisa dihindari, tetapi cara kita menghadapinya menentukan kualitas hidup kita. Dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri dan mencoba tips di atas, kamu bisa menjaga kesehatan mental dan emosional dengan lebih baik. Ingat, keseimbangan hidup dimulai dari diri kita sendiri!
