VLOOD.ID - Kopi telah lama dikenal sebagai minuman yang tidak hanya nikmat, tetapi juga kaya manfaat. Kandungan antioksidan dan zat bioaktif dalam kopi hitam terbukti dapat meningkatkan kewaspadaan, mendukung kesehatan jantung, mempercepat metabolisme, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Namun, pertanyaannya: apakah aman langsung minum kopi sesaat setelah bangun tidur?
Menurut Dr Raj Dasgupta, dokter spesialis tidur dan kepala penasihat medis di Sleepopolis, jawabannya sebaiknya tidak langsung. Ia menyarankan agar konsumsi kopi dilakukan setidaknya satu jam setelah bangun tidur.
"Jika Anda minum kopi tepat setelah bangun tidur, Anda menumpuk kafein di atas kortisol yang sudah tinggi, yang dapat meningkatkan kegelisahan dan mengurangi efek kafein," ujar Dr Dasgupta, dikutip dari TODAY.
Dr Dasgupta menjelaskan bahwa tubuh secara alami memproduksi hormon kortisol di pagi hari, yang membuat kita merasa lebih waspada. Menambahkan kafein di atas lonjakan kortisol bisa membuat tubuh terlalu terstimulasi dan meningkatkan risiko kecemasan.
Idealnya, kopi dikonsumsi antara satu hingga tiga jam setelah bangun tidur, dan akan lebih baik lagi jika dikombinasikan dengan sarapan.
Risiko Minum Kopi Saat Perut Kosong
Saran serupa juga diberikan oleh Julia Zumpano, ahli gizi di Cleveland Clinic's Center for Human Nutrition. Meskipun minum kopi dalam keadaan perut kosong tidak selalu berbahaya, bagi sebagian orang bisa menimbulkan efek samping tertentu.
"Kafein mempercepat proses pencernaan, jadi efek samping lainnya adalah Anda harus ke kamar mandi setelah minum kopi," jelas Zumpano.
Selain itu, bagi mereka yang sensitif, kopi yang dikonsumsi tanpa makanan bisa memicu peningkatan asam lambung, yang berisiko menyebabkan refluks asam atau ketidaknyamanan di perut.
