Pada waktu ini, tubuh sudah mendapatkan energi dari makanan berbuka, sehingga lebih siap untuk menjalani latihan dengan intensitas sedang hingga tinggi seperti latihan beban atau bodyweight training.
Bagi yang memiliki kebiasaan bangun lebih awal, olahraga sebelum sahur bisa menjadi alternatif yang baik.
Dengan tubuh yang masih terhidrasi setelah berbuka dan tarawih, aktivitas fisik ringan seperti stretching, jalan santai, atau latihan ringan dapat membantu meningkatkan energi dan kesiapan tubuh untuk menjalani puasa sepanjang hari.
Agar olahraga saat puasa tetap aman dan efektif, penting untuk memperhatikan beberapa hal.
Hindari olahraga berat di siang hari karena dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan berlebih. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan memperbanyak minum air putih saat berbuka dan sahur.
Konsumsi makanan yang kaya nutrisi juga penting untuk menjaga stamina selama berpuasa. Jika merasa lelah atau pusing saat berolahraga, segera hentikan dan beristirahat.
Olahraga saat puasa bukan hanya memungkinkan, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kebugaran selama Ramadan.
Dengan memilih waktu dan jenis latihan yang tepat, puasa tetap berjalan lancar, tubuh tetap bugar, dan ibadah semakin maksimal.