VLOOD.ID - Jantung adalah organ vital yang harus dijaga kesehatannya agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari risiko penyakit serius. Namun, banyak orang merasa menjaga kesehatan jantung itu sulit dan rumit.
Padahal, ada 3 cara sederhana yang bisa kamu terapkan setiap hari untuk menjaga jantung tetap kuat dan sehat tanpa perlu usaha berlebihan.
Pertama, rutinlah mengonsumsi makanan sehat seperti sayur, buah, dan sumber lemak baik seperti alpukat dan kacang-kacangan.
Kedua, jangan lewatkan olahraga ringan seperti jalan cepat selama 30 menit minimal 5 kali seminggu, yang efektif memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
Ketiga, kelola stres dengan baik, misalnya melalui meditasi atau teknik pernapasan dalam, karena stres berkepanjangan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah jantung lainnya.
Selain itu, batasi konsumsi garam, gula, dan makanan olahan yang bisa memperberat kerja jantung.
Periksakan tekanan darah dan kadar kolesterol secara rutin untuk memantau kesehatan jantungmu.
Dengan menerapkan tips ini secara konsisten, kamu sudah mengambil langkah besar untuk hidup lebih sehat dan bebas risiko penyakit jantung.