VLOOD.ID - Keletihan mental setelah bekerja bisa memengaruhi produktivitas dan suasana hati. Terkadang, meskipun fisik tidak terlalu lelah, pikiran yang terus menerus bekerja sepanjang hari membuat tubuh terasa lemas dan tidak bersemangat. Jika kamu merasa seperti itu, berikut adalah 5 cara yang bisa membantu mengatasi keletihan mental dan mengembalikan fokus dengan cepat.
1. Lakukan Peregangan Ringan atau Jalan Santai
Setelah seharian duduk di meja kerja, tubuh butuh pergerakan. Cobalah untuk berdiri dan melakukan peregangan sederhana untuk melemaskan otot-otot yang tegang.
Jika memungkinkan, jalan kaki selama 10-15 menit di luar ruangan juga bisa memberi energi dan membantu tubuh melepaskan stres.
2. Meditasi atau Relaksasi Sejenak
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi keletihan mental adalah dengan meditasi. Cukup 5-10 menit untuk duduk dengan tenang, fokus pada pernapasan, dan biarkan pikiranmu berhenti sejenak.
Teknik ini dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres yang terkumpul.
3. Dengarkan Musik yang Menenangkan
Musik bisa menjadi obat yang efektif untuk keletihan mental. Pilih musik dengan ritme yang lebih pelan dan menenangkan.
Suara alam atau musik instrumental sering kali bisa membantu menurunkan tingkat kecemasan dan memberi ketenangan.
4. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman
Makanan yang kamu konsumsi setelah bekerja juga memengaruhi mood dan energi. Cobalah menghindari makanan berat dan berlemak yang bisa membuat tubuh merasa lebih lelah.
Pilih camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt yang dapat memberi energi tanpa menyebabkan rasa kantuk.