VLOOD.ID - Burnout adalah kondisi kelelahan emosional, fisik, dan mental yang terjadi akibat stres berkepanjangan. Berbeda dengan kelelahan biasa yang bisa pulih dengan istirahat singkat, burnout dapat berlangsung lama, bahkan hingga bertahun-tahun jika tidak ditangani dengan baik.
Fenomena ini semakin sering terjadi di era modern, terutama pada individu yang memiliki tuntutan tinggi, baik dari pekerjaan, keluarga, maupun diri sendiri.
Ciri-Ciri Seseorang Mengalami Burnout
Burnout memiliki sejumlah gejala yang khas dan dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan. Gejala umumnya meliputi:
- Rasa lelah yang terus-menerus, bahkan setelah istirahat cukup
- Kehilangan motivasi dan semangat dalam aktivitas sehari-hari
- Sulit fokus dan berkonsentrasi
- Gangguan tidur, mudah terbangun di malam hari
- Perasaan terasing atau mati rasa secara emosional
- Sensasi seperti hidup sudah "berakhir" atau tidak berarti
- Reaksi emosional yang berlebihan atau tidak stabil
Kondisi ini dapat menyerang siapa saja, termasuk mereka yang terlihat sukses secara ekonomi, sosial, dan karier. Bahkan, orang dengan gaya hidup sehat sekalipun tidak kebal dari burnout.
Penyebab Burnout Menurut Psikologi
Burnout tidak muncul secara tiba-tiba. Umumnya, ia diawali oleh rasa frustasi yang tidak ditangani. Misalnya, seseorang yang terus-menerus bekerja keras tetapi merasa tidak dihargai atau tidak mendapatkan hasil yang sepadan. Lama-kelamaan, muncul rasa apatis, kemudian berkembang menjadi kelelahan kronis.